Многочисленные исследования и эксперименты мировых учёных доказывают, что зачастую человек испытывает предательское чувство голода не потому, что действительно хочет есть, а потому, что рядом с ним находиться огромное количество гастрономических соблазнов.
Чтобы научиться управлять чувством голода, не требуется ничего сложного.
Ведущие диетологи говорят о том, что существует несколько простых, но действенных способов обмануть ложное чувство голода и снизить аппетит.
Совет № 1. Пить побольше жидкости.
Часто бывает, что неприятное чувство голода появляется не от того, что человек хочет есть, а потому, что испытывает жажду. Очередной раз, открывая холодильник в поисках чего-то вкусненького, выпейте стакан простой воды с долькой лимона. Есть большая доля вероятности, что желание перекусить пройдёт само собой через 10-15 минут. Специалисты рекомендуют взрослому человеку выпивать в день около десяти стаканов питьевой воды.
Совет № 2. Принять горячую ванну.
Чтобы ненадолго притупить чувство голода не лишним будет принять горячую ванную в расслабляющей обстановке. В воду можно добавить пену и любимое эфирное масло или зажечь ароматические свечи. Тёплые спа-процедуры успокаивают организм, замедляют пищеварительные процессы и снижают аппетит. Соответственно и чувство голода постепенно стихнет.
Совет № 3. Заняться спортом.
Если очень часто появляется навязчивое желание покушать – спортивный зал вам в помощь. Зарядка, бег, йога, спортивные танцы – любая физическая активность «переключает» организм. Заряжает его энергией и бодростью, а также уменьшает желание что-нибудь съесть. Желательно начинать занятия спортом спустя несколько часов после приёма пищи.
Совет № 4. Аромотерапия.
В американском институте невропатологии учёные пришли к выводу, что аромотерапия – это весьма эффективное средство в борьбе с чувством голода. Масло жасмина, апельсина и чайной розы, ароматы бергамота, корицы и ванили прекрасно подавляют неприятные ощущения в области желудка. Аналогичными свойствами обладает запах зелёного яблока, грейпфрута, перечной мяты, лимона и банана. Помимо этого, композиции из нескольких ароматических масел помогут снять нервное напряжение и побороть стресс. Небольшие флакончики с любимыми ароматами можно расставить по всему дому, он сразу же наполниться приятным запахом и уютом.
Совет № 5. Прогулка на свежем воздухе.
После проведения ряда исследований и научных экспериментов швейцарские учёные пришли к заключению, что неспешная прогулка на свежем воздухе снимает чувство голода. Они объяснили это тем, что в организм попадает достаточное количество кислорода, которым он полностью «насыщается». Именно поэтому после долгой пешей прогулки появляется чувство бодрости, а кушать совершенно не хочется.
И самый главный совет — Мозг понимает что вы поели через 21 минуту, поэтому ешьте не торопясь, растягивайте удовольствие.
Все эти нехитрые методы эффективно помогут обмануть навязчивое чувство голода и не поддаваться на гастрономические искушения. Здоровья вам, терпения и стройности!
Сообщение Как перебить аппетит? появились сначала на exidna.ru.