Момент, когда герой кинофильма стоит перед зеркалом и повторяет себе, глядя в отражение: «Ты самый лучший! У тебя все получится!», давно стал темой анекдотов и мемов. На самом деле – это часть психологической практики, которой пользуются многие знаменитости. Но только часть, которая бесполезна без основного – этапа: визуализации своего успешного будущего.
Как это работает
Не бывало ли у вас снов, в которых произошедшие, даже в глубоком прошлом, неприятные события повторялись с особенной четкостью? Ощущение стыда или страха накатывало волной, заставляя просыпаться и снова, уже бодрствующим, переживать весь негатив многолетней давности.
Визуализация действует как раз наоборот. Убеждая свое отражение в том, что оно лучшее на свете, человек психологически настраивается на то, чтобы представить себе результат действия, которое ему необходимо выполнить. Даже каждодневный рутинный рабочий процесс можно в сознании расцветить новыми красками.
Представьте чувство гордости, которое вы испытаете, когда закончите дело, откладываемое в долгий ящик. Посмотрите на лица людей, довольных результатом вашей работы. Увидьте внутренним взором себя, добегающим десятый круг на беговой дорожке. Потного, усталого, но счастливого. Этим вы приблизите утро, когда вы наконец-то выберетесь на пробежку перед работой.
Когда вы представляете себе прекрасный результат завершенного дела, вы отпечатываете в своем подсознании посыл, помогающий его выполнению. Именно так поступают знаменитости мира кино, спорта, и бизнеса.
Кто из знаменитостей использует визуализацию
Около сорока лет назад Джим Керри выписал себе чек на 10 миллионов долларов с комментарием в назначении платежа «за роль в картине» и датой 1995 г. Он постоянно представлял, как получает эту сумму. В 1994 г. роль в фильме «тупой, еще тупее» принесла актеру богатство и успех.
Арнольд Шварценеггер неоднократно рассказывал, как еще будучи подростком, представлял себя на пьедестале, окруженным ликующей толпой. Через два года после эмиграции в США, занятия в клубе Gold’s Gym принесли ему титул «Мистер Олимпия», карьеру в кино и политике.
Величайший гольфист Тайгер Вудс делился, что перед каждым ударом, он представляет мяч, вкатившийся в лунку. Спортсмен, вошедший во всемирный зал славы, мысленно видит траекторию полета и после, уже наяву, следует указаниям подсознания.
Среди знаменитых людей, которые каждодневно используют практику визуализации: Опра Уинфри, Уилл Смит, Энтони Роббинс и Билл Гейтс.
3 этапа визуализации
Практика знаменитостей показывает, что упражнения по визуализации лучше выполнять утром, получая заряд на выполнение действий в течение всего дня.
1. Подготовка
Нужно выбрать удобную позу (необязательно перед зеркалом). Вы должны чувствовать себя комфортно. Многие включают негромкую любимую музыку. Можно использовать приятные запахи: устроиться в саду или взять аромамасла.
2. Представление того, что хотите получить
Нужно без чувства ложного стыда и стеснения увидеть в мыслях, что именно ты хочешь получить. Это может быть предмет, который держат в руках. Или эмоция, которую представляют, усиливая в воображении успех и радость, пережитые раньше.
3. Понимание того, к чему стремитесь
Увидьте себя тем, кем вы хотите стать так, как будто это уже произошло. Посмотрите как бы со стороны на то, как вы выполняете действия уже достигнув желанного результата. Представьте радость на лицах своих родных в тот момент, когда вы сообщаете им о своем успехе.
Все эти действия просты, но многие из нас боятся или стесняются их использовать для своего успеха.
Сообщение Визуализация — психологический трюк, которым пользуются очень много успешных людей появились сначала на ЕхидNa.