Согласно статистическим данным 40 миллионов россиян страдают от гипертонии. Гипертоническая болезнь – это заболевание, которое сопровождается артериальным давлением выше 140 на 90. Патологию называют «невидимой болезнью», поскольку симптомы гипертонии наблюдаются не сразу. Если вовремя не начать лечение она прогрессирует, возникает риск инсультов и сопутствующих осложнений.
Основные симптомы гипертонии:
- Головокружение, головные боли и шум в ушах.
- Покраснение лица и обильное потоотделение.
- Носовое кровотечение.
- Онемение и отёчность конечностей.
- Нарушение памяти.
- Хроническая усталость.
Чтобы избавиться от этого распространенного недуга не обязательно прибегать к медикаментозному лечению. Придерживаясь рекомендаций и советов от ведущих специалистов можно понизить высокое давление без применения лекарств.
Правильное питание
Чтобы как можно быстрее решить проблему с высоким давлением первым делом нужно пересмотреть свой рацион питания. Медики не рекомендуют употреблять сладости, жирную, острую и солёную пищу. Также нужно уменьшить или вовсе отказаться от соли. Обязательно стоит включить в меню цельнозерновые каши, рыбу, нежирные молочные продукты, свежие фрукты и овощи. Свекольный сок и настойка боярышника помогут расслабить сосуды и стабилизировать давление.
Избавиться от лишнего веса
Зачастую избыточный вес может стать причиной появления проблем с давлением. Чтобы обезопасить себя от нежелательных последствий, нужно регулярно следить за своим весом. Если появляются лишние килограммы, которые влияют на привычный образ жизни от них необходимо постепенно избавиться с помощью специальной низкокалорийной диеты.
Отказ от вредных привычек
Приём алкоголя и курение оказывает огромную нагрузку на работу сердца. Большое количество спиртных напитков и никотина в организме могут стать причиной инсульта. Мировые учёные доказали, что у курящего человека риск развития инфаркта в 10 раз выше, нежели у некурящего.
Меньше стресса
Одна из причин колебания кровяного давления – нервное напряжение. Чтобы не возникало проблем со здоровьем нужно уменьшить количество негативных эмоций. Следует как можно чаще устраивать себе психологическую разрядку, больше времени проводить за любимыми занятиями, общаться с близкими друзьями, избегать конфликтов и ссор.
Физическая активность
Чтобы понизить артериальное давление, необходимо каждый день минимум по 30 минут заниматься легкой физической активностью. Это может быть пробежка, пешая прогулка, танцы, плавание или езда на велосипеде. Регулярные занятия спортом стимулируют работу сердца и нормализуют состояние сосудов. Также можно записаться на профессиональные курсы йоги или медитации.
Основные рекомендации для гипертоников:
- Здоровый и крепкий сон (не менее 8 часов).
- Постоянный контроль веса.
- Отказ от вредных привычек.
- Регулярная двигательная активность.
- Правильный рацион питания.
- Строго контролировать артериальное давление.
Помните, что лечение через интернет не возможно и для установление точного диагноза и его лечения следует обратиться к специалисту. Статья имеет лишь рекомендательный характер и если вы испытываете недомогание или какой-либо из симптомов. Незамедлительно обратитесь к врачу.
Сообщение 5 способов борьбы с гипертонией без лекарств появились сначала на exidna.ru.